09:02 03 июня 2015 г.
Наступившее долгожданное время года – лето, когда все чаще . устанавливается жаркая и сухая погода. Как обезопасить себя и своих близких от с солнечного или теплового ударов?
Чаще всего подвержены тепловому и солнечному удару люди, страдающие ожирением, эндокринными заболеваниями; злоупотребляющие алкоголем; маленькие дети; пожилые и престарелые люди и люди непривычные к жаре (приехавшие на юг с северных районов). Ни в коем случае нельзя отказываться от тех лекарственных препаратов, которые назначает врач. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо контролировать свое артериальное давление.
Старайтесь меньше находиться на открытом солнце именно днем, в жаркие часы с 11.00 до 17.00. Окна квартиры выходят на солнечную сторону? Помогут шторы, смоченные водой. Можно заклеить стекла внешней рамы отражающей лучи фольгой.
При выходе из дома возьмите с собой платок из хлопчатобумажной ткани и бутылку с кипяченой водой. Смачивая платок водой, протирайте им лицо, шею, руки. Если почувствовали дурноту, смоченный платок положите на лоб.Не находитесь на солнцепеке, старайтесь уходить в тень или в помещения с кондиционером (гипермаркеты, офисы крупных компаний, аптеки).Не ходите без головного убора – защищайте голову легкой светлой шляпой или панамой. Одевайтесь в светлую, легкую одежду из хлопка и льна.
Соблюдайте питьевой режим, пейте до двух литров жидкости в день. Но не увеличивайте в несколько раз свою обычную норму воды, иначе резко вырастет нагрузка на почки и сердце. Хорошо утоляют жажду чай, морс, соки, негазированная минералка. Холодные жидкости медленнее усваиваются, и облегчение принесут не сразу – лучше пить теплое или горячее. Причем не залпом, а маленькими глоточками.Выходя из дома, можно взять с собой воду с несколькими каплями лимонного сока.
Не переедайте: жиры долго перевариваются и создают лишнюю нагрузку на организм, а углеводы способствуют выведению воды. Полезны окрошки, вегетарианские супы.В жаркое время предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим фруктам и овощам.
Что делать при солнечном или тепловом ударах?
Необходимо перенести пострадавшего в тень, в прохладное место. Расстегнуть или снять верхнюю одежду, уложить на спину с приподнятой головой, на голову положить холодный компресс. Обмахивать газетой, обтирать или опрыскивать холодной водой. Дать холодной воды, лучше подсоленной. Поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом. Если человек без сознания, не дышит, не прощупывается пульс – необходимо вызвать «скорую помощь» и немедленно начать делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Когда опасность позади, следует еще несколько дней не выполнять тяжелую физическую работу и не загорать.
При соблюдении простых мер предосторожности можно сохранить своё здоровье и насладиться прекрасным временем года.
Врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины» Тюрина Галина Александровна
р/т: 27 – 07 – 67.
АУ «Редакция Моргаушской районной газеты «Знамя победы» Мининформполитики Чувашии