13:55 28 июля 2014 г.
По прогнозам синоптиков аномальная жара и засуха и в этом году снова возможно устроят нашему организму настоящую проверку на прочность. Даже молодые и вполне здоровые люди ощущают в такое время некоторый дискомфорт, а для многих жара вообще опасна. К тому же, в зной снижается количество кислорода в воздухе, а концентрация загрязняющих веществ даже в чистых районах города повышается в полтора-два раза.
В наше время загар стал мерилом удавшегося отпуска: чем темнее кожа, тем лучше. В умеренном количестве солнечные лучи полезны и способствуют выработке витамина-D3, который усиливает иммунитет, улучшает кровообращение, обеспечивает усвоение кальция и фосфора, способствует укреплению мышц и костей, быстрому заживлению ран, повышает общий тонус организма.
К сожалению, солнце оказывает и вредное воздействие – преждевременное старение кожи, так как кожа теряет влажность и становится сухой и возникновение рака кожи. Особенно опасно чрезмерное пребывание на солнце блондинкам, рыжим и веснушчатым – у них раньше других могут возникнуть различные солнечные ожоги и чаще, чем у других развиваются злокачественные новообразования кожи.
Солнечные лучи могут стать причиной или ухудшить течение и некоторых других болезней: простой герпес, витилиго, то есть белые пятна на коже, экзема, туберкулёз, онкологические заболевания, сахарный диабет, болезни сердца и другие. У тех, кто принимает некоторые виды антибиотиков, транквилизаторы, средства от повышенного давления и некоторые другие лекарства, солнце может вызвать появление серьёзных побочных эффектов.
Опасно чрезмерное пребывание под палящим солнцем и всем известными солнечными ожогами. Солнечные ожоги возникают от слишком длительного воздействия на кожу прямых солнечных лучей без защиты и прикрытия. Самыми интенсивными, и поэтому самыми опасными солнечные лучи бывают с 11 до 16 часов – в эти часы загорать нежелательно.
Кроме того, расчёты физиков показывают, что, если провести полчаса под прямыми лучами солнца, то тело получит такое количество тепла, которого будет достаточно, чтобы вскипятить 3,3 литра воды! А теперь представьте, что всё это тепло направлено на Вашу голову. Солнечный удар потому и называется ударом, что случается неожиданно, чаще всего в ясный безветренный день: достаточно просто погулять или посидеть на солнцепёке. Человек вдруг чувствует слабость, перед глазами начинают мелькать разноцветные пятна, появляется головокружение и тошнота. Могут появиться боли в затылочной области головы. Надо помнить, что «солнечный удар» очень коварен. Признаки его могут проявиться не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6-8 часов.
Иногда похожие симптомы возникают в жаркую, но бессолнечную погоду, или вообще ночью при высокой температуре воздуха и отсутствии хорошей вентиляции. Это тепловой удар. Его можно получить и при работе в душном помещении. Плотная одежда и усиленная физическая работа ещё более способствуют этому. В отличие от солнечного удара, где в первую очередь страдает мозг, при тепловом ударе перегревается всё тело сразу. Внезапно появляется слабость, перед глазами начинают мелькать разноцветные пятна, появляется головокружение и тошнота. Возможны повышение температуры и потеря сознания.
Подвержены тепловому и солнечному удару в основном люди, страдающие ожирением, сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями, злоупотребляющие алкоголем, маленькие дети, пожилые и престарелые люди, люди непривычные к жаре (приехавшие на юг с северных районов) и дети.
Что нужно предпринимать, если приятное времяпрепровождение под солнечными лучами обернулось проблемами со здоровьем?
При первых признаках ожога надо перейти в тень или в помещение. Поражённые участки кожи обработать холодной водой. При повышении температуры, тошноте или рвоте – вызвать «Скорую помощь». При появлении пузырей – самим ни в коем случае их не вскрывать, а обратиться к врачу.
При появлении признаков солнечного удара надо срочно перейти в тень, расстегнуть или снять одежду, освободив грудную клетку и обеспечив приток воздуха, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце или, если есть – грелку со льдом, обрызгать лицо и грудь прохладной водой, попить тёплой минеральной воды. При потере сознания пострадавшего надо положить на бок, на голову – холод и вызвать «Скорую помощь».
При тепловом ударе первая помощь – такая же, как и при солнечном ударе. Дополнительно можно положить на область магистральных сосудов – пах, подмышки, шея, – бутылки с холодной водой или лёд. Холод кладётся на какую то ткань и не дольше, чем на 15 минут, затем необходимо сделать перерыв на 15-20 минут.
Как вести себя летом в жаркую погоду?
1. В помещении лучше занавесить окна светлыми шторами, которые бы отражали солнечный свет, тогда воздух в комнате не будет так нагреваться.
2. Используя кондиционер, нужно садиться подальше от него – прохладный ветерок может вызвать простудные заболевания или обострение бронхита. Хорошо охлаждать воздух до 18-20˚С.
3. Одеваться в жару лучше в лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей. Хлопок, лен, натуральный шелк, вискозные ткани позволяют воздуху свободно циркулировать вокруг тела. На голову надо надевать светлый головной убор, в жару смачивая его периодически водой. Малолетним детям летом надо всегда иметь на голове лёгкий головной убор. А вот от ношения туфель на каблуках выше 4 сантиметров лучше воздержаться, так как большая вероятность возникновения травмы.
4. Приучать себя к солнцу надо постепенно. Поначалу на солнце можно находиться не более 5 минут, а затем продолжительность пребывания под прямыми лучами солнца следует постепенно увеличивать, доведя до 20 минут.
5. Не менее 80% солнечного излучения проходит сквозь облака, поэтому защита от солнца нужна и в жаркие, но облачные дни. Вода и песок отражают лучи солнца, увеличивая опасность повреждения кожи. Влажная кожа пропускает больше ультрафиолетовых лучей, чем сухая. Чтобы здоровому человеку не сгореть на солнце и не получить тепловой или солнечный удар, принимать солнечные ванны нужно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.
6. Организм отдает ненужное тепло через жидкость, поэтому желательно обтирать лицо, шею, руки мокрым полотенцем, принимать контрастный душ хотя бы утром и вечером. Начать надо с тёплой воды, постепенно уменьшая её температуру. Утром хорошо заканчивать душ прохладной водой, а вечеров тёплой, чтобы смыть пот, жировую пленку и открыть поры – телу станет легче «дышать». В течение дня почаще умывать лицо прохладной водой. Смачивать локтевые сгибы, колени, запястья обычной водой, полоскать рот.
7. Нельзя забывать поддерживать водный баланс организма. При температуре 21˚С минимум выпитой жидкости должен составлять 1,5 литра, при 26˚С – не менее 2 литров, а при 32˚С – уже 3 литра. Не стоит ограничивать себя в воде, если врач не рекомендовал ограничивать жидкость. Лучше всего утоляет жажду – зеленый чай без сахара. Хорошо так же использовать негазированную минеральную воду, черный чай, квас, морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком. А вот от кофе лучше отказаться.
8. Внимание надо уделять и питанию! Пища в жаркую погоду должна быть лёгкой. Желательно ограничить, а лучше вовсе избавить себя от жаренной, копчёной, жирной еды. Не переедайте: жиры долго перевариваются и создают лишнюю нагрузку на организм, а углеводы способствуют выведению воды. Супы – лучше окрошки, холодный борщ, свекольник. Мясо лучше заменить рыбой, а на гарнир использовать овощи. На десерт же не торты, а ягоды и фрукты. И не забывать следить за правилами хранения и сроком годности. Нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды, а лучше через час-полтора после завтрака или обеда. Восполнить нехватку натрия и калия в организме помогут богатые этими солями продукты. Натрий содержится в черной смородине, абрикосах. Калием богаты редька, картофель, крыжовник, вишня и виноград. В последнее время было обнаружено, что пребывание на солнце понижает уровень вета-каротина – вещества, защищающего от рака. Поэтому перед тем, как идти на пляж не помешает выпить стакан морковного сока.
9. Нельзя работать «внаклонку». Если долго работать согнувшись пополам и опустив голову, то нарушается отток крови от головы, могут возникнуть головокружения, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Безопаснее работать, сидя на невысокой скамеечке. А все активные мероприятия проводить до или после дневной жары.
10. Нельзя забывать принимать лекарства. Многие считают, что летом на отдыхе может наступить улучшение, поэтому о таблетках на это время можно забыть. Это опасное заблуждение, так как такая погода может спровоцировать развитие таких серьезных осложнений, как гипертонического криза, инфаркта миокарда, инсульта.
Чем опасна жара для малышей?
Больше всех страдают от жары дети до 1г. Для грудных детей жара опасна тем, что взрослые устраивают сквозняки, а это приводит к воспалениям и простудам. С приходом жары дневные выходы на улицу становятся проблемой, да и дом не спасает от чрезмерно высокой температуры.
Как подстроиться под погоду?
Надо больше пить, иначе у малышей быстро развивается обезвоживание. Что бы обезопасить детей от кишечных инфекций, продукты следует хранить в холодильнике. На жаре уже через 20 мин в бутылочке со смесью начинают развиваться болезнетворные бактерии. В такую погоду не стоит вводить и прикорм
Как только дневная температура превысит 28°С, переносите прогулки на другое время! Постарайтесь выходить на улицу с крохой не позднее 8:00. К 10:00 пора «прятаться» в доме. Прогулке на открытой детской площадке с горячим песком предпочтите экскурсию в парк. Второй выход на улицу спланируйте не раньше 17:00-18:00. А самые жаркие часы проведите дома: малыш сможет отдохнуть и с новыми силами отправиться на прогулку.
Сложнее всего найти прохладное место в нагретой за день квартире. Окна и балконные двери должны быть открыты с 5:00. Перед выходом на прогулку окна, наоборот, желательно закрыть и зашторить. Отправляясь на вечерний моцион, распахните все створки. В летнее время стоит отказаться от ковровых покрытий. Проводите влажную уборку дважды в день, используя холодную воду: так вы немного снизите температуру.
Кондиционер, если он есть, может радикально облегчить ситуацию с невыносимой жарой в квартире. Установите температуру на несколько градусов ниже уличной. Вам станет легче, а малыш при этом не переохладится. Наиболее опасны для крохи кондиционеры, расположенные в торговых залах и автомобилях. Потный малыш, попадая с уличной жары в сильно охлажденное помещение, может простудиться!
Возможен в детском возрасте и солнечный удар! Резвость крохи сменилась вялостью и сонливостью? Это тревожный признак! Обратите внимание на цвет кожи своего малыша, ее влажность и температуру. Перенесите малютку в прохладу и напоите водичкой. На лобик положите влажную прохладную салфетку. Оботрите подмышки и паховые складочки. Если температура тела превышает 38,5°С, обращайтесь к врачу, вызывайте скорую помощь!
Хорошего Вам летнего отдыха!
Врач-методист оргметодотдела
БУ ЧР «Республиканский центр
восстановит6льной медицины и реабилитации»
Мария Михайловна Тоябинская
АУ «Редакция Моргаушской районной газеты «Знамя победы» Мининформполитики Чувашии